質のいい睡眠をとるためには適度な運動が必要だということは一般的に言われていますが、「適度な運動ってどのくらいなのか」をお伝えします。
もちろん、性別、年齢、基礎代謝によってどのくらいが適切なのかは個人差があるのですが、激しい運動が適度な運動である人はかなり少数派です。
普通の会社員がスポーツと言われる類を急に始めると、かなりしんどいはずです。
そこで、ヨガなどのストレッチ系が流行るわけですが、ヨガよりは運動量が多く（言い換えれば筋肉が付きやすく）、スポーツ程ガッツリではないものが舞になります。
特に女性の方は扇子の舞から始めていただくことをオススメしております。
剣舞だと刀の重さが足腰に直接かかるので、普段の運動量が少ない人はすり足など基本の動きから徐々になまった体を正常に取り戻していけるようにお稽古しています。